Właściwe rozpoznanie swojego typu stopy

Źródło: pexels.com | Licencja: https://www.pexels.com/photo-license/

Każda stopa jest inna, a jej budowa wpływa na sposób chodzenia, komfort noszenia obuwia i zdrowie całego układu ruchu. Właściwe rozpoznanie swojego typu stopy to pierwszy krok do dobrania odpowiednich butów i wkładek. Niewłaściwe dopasowanie może prowadzić do bólu kolan, przeciążeń ścięgien, a nawet zmian w postawie ciała. Warto więc poświęcić chwilę, by sprawdzić, jaki masz typ stopy i jak o nią zadbać.

Jak rozpoznać typ stopy?

Pierwszym etapem jest obserwacja, jak stopa układa się podczas stania i chodzenia. Wyróżnia się trzy główne typy: stopę płaską, neutralną i wydrążoną (z wysokim podbiciem). Aby dowiedzieć się, do której grupy należysz, nie musisz udawać się do specjalisty – możesz wykonać prosty test w domu, tzw. test mokrej stopy. Wystarczy zwilżyć podeszwę wodą i stanąć na kartce papieru lub kawałku tektury. Po chwili powstanie odcisk, który zdradzi, jaki masz typ stopy.

• Jeśli w odbiciu widoczna jest prawie cała powierzchnia stopy, oznacza to stopę płaską.


• Gdy w środku odcisku znajduje się wyraźne wcięcie, które oddziela piętę od przodu stopy, to stopa neutralna.


• Natomiast cienkie połączenie między przodem a piętą świadczy o stopie wydrążonej.

Stopa płaska czy neutralna – dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie?

Stopa neutralna utrzymuje prawidłową linię podparcia, a ciężar ciała rozkłada się równomiernie. Z kolei stopa płaska charakteryzuje się obniżonym łukiem podłużnym, co prowadzi do nadmiernego przetaczania stopy do wewnątrz. W praktyce oznacza to, że osoby z płaskostopiem potrzebują dodatkowego wsparcia, które unosi łuk i stabilizuje piętę. Pomagają w tym wkładki korygujące płaskostopie, w tym przypadku wkładki ortopedyczne na płaskostopie podłużne. Do stopy neutralnej wystarczą modele profilaktyczne, które zapewniają amortyzację i higienę.

Dopasowanie butów do typu stopy – komfort zaczyna się od podstaw

Nawet najlepsze wkładki nie przyniosą efektu, jeśli obuwie jest źle dobrane. Dopasowanie butów do typu stopy ma ogromne znaczenie, ponieważ wpływa na jej stabilność i sposób, w jaki ciało układa się podczas ruchu. Osoby z płaskostopiem powinny wybierać obuwie z usztywnionym zapiętkiem i lekkim podbiciem, natomiast przy wysokim łuku warto postawić na elastyczne podeszwy, które nie ograniczają naturalnego ruchu stopy.

Jak dobrać wkładki do swojego typu stopy?

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał właściwie dopasowanego obuwia, warto dobrać do niego odpowiednie wkładki do butów.

• Osoby z płaskostopiem podłużnym powinny sięgnąć po wkładki, które podpierają środkową część stopy i stabilizują piętę.


• Przy stopie neutralnej sprawdzą się modele amortyzujące, chroniące stawy przed przeciążeniem.


• W przypadku wysokiego podbicia dobrym wyborem będą wkładki miękkie i elastyczne, zapewniające swobodę ruchu.

Wkładki ortopedyczne dostępne w sklepie Sulpo mogą znacząco poprawić komfort codziennego chodzenia i pomóc w profilaktyce wad postawy.

Świadome podejście do pielęgnacji i profilaktyki chorób stóp

Rozpoznanie swojego typu stopy ułatwia dobór obuwia, a także pozwala zastosować odpowiednie wkładki korygujące. Na rynku są dostępne modele profilaktyczne, sportowe i ortopedyczne, zróżnicowane pod względem twardości oraz kształtu. Dzięki nim można uniknąć przeciążeń, bólu i deformacji.