Służba Zdrowia - strona główna
>>> Wyszukiwarka leków refundowanych

Artykuł sponsorowany

Dieta Hashimoto: klucz do lepszego samopoczucia i zdrowia tarczycy


Fot. Pexels

Dieta Hashimoto to specyficzny sposób odżywiania przeznaczony dla osób zmagających się z przewlekłym limfocytarnym zapaleniem tarczycy, co jest schorzeniem autoimmunologicznym często prowadzącym do niedoczynności tego gruczołu. Posiłki odpowiednio skomponowane mają kluczowe znaczenie w regulacji działania układu odpornościowego i metabolizmu tarczycy. Podstawowym zamierzeniem tej diety jest zapewnienie prawidłowej pracy tarczycy dzięki właściwym składnikom odżywczym.



Jakie są zasady Dieta Hashimoto?


Spożywanie 4-5 posiłków dziennie


To fundamentalna zasada diety Hashimoto, która odgrywa istotną rolę w stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz zapewnia energię przez cały dzień. Zaleca się jedzenie co 3-4 godziny, co wspomaga lepsze zarządzanie metabolizmem i pracą tarczycy. Kluczowe jest, aby każdy posiłek był odpowiednio zbilansowany pod względem makro- i mikroskładników, takich jak:



Nawodnienie: picie wody lub herbaty


Nawodnienie odgrywa istotną rolę w diecie osób z chorobą Hashimoto, wspierając prawidłowe działanie organizmu. Zaleca się:



Unikaj jednak picia herbaty i kawy bezpośrednio przed posiłkami, ponieważ polifenole mogą utrudniać wchłanianie żelaza, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na Hashimoto. Odpowiednie nawodnienie pomaga również zachować równowagę hormonalną i wspiera funkcjonowanie tarczycy.


Jakie składniki odżywcze są kluczowe w Diecie Hashimoto?


Podstawowe składniki odżywcze w diecie osób z Hashimoto to:



Jod odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Selen wspiera ich metabolizm i wzmacnia układ odpornościowy. Żelazo jest istotne dla syntezy tych hormonów, a cynk wpływa na zdrowie skóry i prawidłowe działanie systemu immunologicznego. Witamina D pomaga regulować metabolizm wapnia oraz pracę tarczycy. Antyoksydanty chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.


Jakie produkty są zalecane w Diecie Hashimoto?


W przypadku diety dla osób z Hashimoto, dobrze jest sięgać po produkty korzystne dla zdrowia tarczycy oraz te dostarczające kluczowych składników odżywczych.


Pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa


Produkty pełnoziarniste i warzywa odgrywają istotną rolę w diecie osób z Hashimoto. Są źródłem błonnika i cennych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie tarczycy. Przykładowo, płatki owsiane oraz brązowy ryż zapewniają węglowodany o wolnym uwalnianiu, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Warzywa takie jak szpinak czy brokuły obfitują w witaminy i minerały, a dzięki zawartości antyoksydantów mogą łagodzić stany zapalne. Regularne spożywanie tych produktów wspiera metabolizm oraz poprawia samopoczucie u osób zmagających się z Hashimoto.


Tłuste ryby morskie i chude mięso


Tłuste ryby morskie oraz chude mięso są istotnymi elementami diety osób zmagających się z Hashimoto, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych.



Indyk i kurczak, będące przykładami chudego mięsa, dostarczają cennego białka. Jest ono kluczowe dla regeneracji komórek oraz prawidłowego działania układu odpornościowego. Chude mięso charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, co ułatwia jego trawienie i korzystnie wpływa na metabolizm tarczycy. Spożywanie tłustych ryb zapewnia także jod, który jest nieodzowny do produkcji hormonów tarczycy. Regularne uwzględnianie tych produktów w diecie może wspierać leczenie niedoczynności tarczycy oraz poprawiać samopoczucie osób dotkniętych Hashimoto.


Owoce, nasiona roślin strączkowych, orzechy


Owoce, nasiona roślin strączkowych oraz orzechy odgrywają ważną rolę w diecie przy Hashimoto. Owoce są źródłem witamin i antyoksydantów, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zmniejszać stany zapalne. Przykładowo, jagody i kiwi charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym.


Rośliny strączkowe, takie jak soczelica czy fasola, obfitują w białko roślinne oraz błonnik. Ich spożycie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz stabilizuje poziom cukru we krwi.


Orzechy, zwłaszcza brazylijskie, są cennym źródłem selenu - kluczowego minerału dla metabolizmu tarczycy. Ponadto dostarczają zdrowych tłuszczów nienasyconych, sprzyjających zdrowiu serca. Regularne włączanie tych składników do diety wspiera zrównoważone odżywianie osób z chorobą Hashimoto.




Najpopularniejsze artykuły

Ile trwają studia medyczne w Polsce? Podpowiadamy!

Studia medyczne są marzeniem wielu młodych ludzi, ale wymagają dużego poświęcenia i wielu lat intensywnej nauki. Od etapu licencjackiego po specjalizację – każda ścieżka w medycynie ma swoje wyzwania i nagrody. W poniższym artykule omówimy dokładnie, jak długo trwają studia medyczne w Polsce, jakie są wymagania, by się na nie dostać oraz jakie możliwości kariery otwierają się po ich ukończeniu.

Onkologia – organizacja, dostępność, terapie

Jak usprawnić profilaktykę raka piersi, opiekę nad chorymi i dostęp do innowacyjnych terapii? – zastanawiali się eksperci 4 września br. podczas Forum Ekonomicznego w Karpaczu.

Diagnozowanie insulinooporności to pomylenie skutku z przyczyną

Insulinooporność początkowo wykrywano u osób chorych na cukrzycę i wcześniej opisywano ją jako wymagającą stosowania ponad 200 jednostek insuliny dziennie. Jednak ze względu na rosnącą świadomość konieczności leczenia problemów związanych z otyłością i nadwagą, w ostatnich latach wzrosło zainteresowanie tą... no właśnie – chorobą?

Testy wielogenowe pozwalają uniknąć niepotrzebnej chemioterapii

– Wiemy, że nawet do 85% pacjentek z wczesnym rakiem piersi w leczeniu uzupełniającym nie wymaga chemioterapii. Ale nie da się ich wytypować na podstawie stosowanych standardowo czynników kliniczno-patomorfologicznych. Taki test wielogenowy jak Oncotype DX pozwala nam wyłonić tę grupę – mówi onkolog, prof. Renata Duchnowska.

Najlepsze systemy opieki zdrowotnej na świecie

W jednych rankingach wygrywają europejskie systemy, w innych – zwłaszcza efektywności – dalekowschodnie tygrysy azjatyckie. Większość z tych najlepszych łączy współpłacenie za usługi przez pacjenta, zazwyczaj 30% kosztów. Opisujemy liderów. Polska zajmuje bardzo odległe miejsca w rankingach.

W jakich specjalizacjach brakuje lekarzy? Do jakiego lekarza najtrudniej się dostać?

Problem z dostaniem się do lekarza to dla pacjentów codzienność. Największe kolejki notuje się do specjalistów przyjmujących w ramach podstawowej opieki zdrowotnej, ale w wielu województwach również na prywatne wizyty trzeba czekać kilka tygodni. Sprawdź, jakich specjalizacji poszukują pracodawcy!

10 000 kroków dziennie? To mit!

Odkąd pamiętam, 10 000 kroków było złotym standardem chodzenia. To jest to, do czego powinniśmy dążyć każdego dnia, aby osiągnąć (rzekomo) optymalny poziom zdrowia. Stało się to domyślnym celem większości naszych monitorów kroków i (czasami nieosiągalną) linią mety naszych dni. I chociaż wszyscy wspólnie zdecydowaliśmy, że 10 000 to idealna dzienna liczba do osiągnięcia, to skąd się ona w ogóle wzięła? Kto zdecydował, że jest to liczba, do której powinniśmy dążyć? A co ważniejsze, czy jest to mit, czy naprawdę potrzebujemy 10 000 kroków dziennie, aby osiągnąć zdrowie i dobre samopoczucie?

Ciemna strona eteru

Zabrania się sprzedaży eteru etylowego i jego mieszanin – stwierdzał artykuł 3 uchwalonej przez sejm ustawy z dnia 22 czerwca 1923 r. w przedmiocie substancji i przetworów odurzających. Nie bez kozery, gdyż, jak podawały statystyki, aż 80 proc. uczniów szkół narkotyzowało się eterem. Nauczyciele bili na alarm – używanie przez dzieci i młodzież eteru prowadzi do ich otępienia. Lekarze wołali – eteromania to zguba dla organizmu, prowadzi do degradacji umysłowej, zaburzeń neurologicznych, uszkodzenia wątroby. Księża z ambon przestrzegali – eteryzowanie się nie tylko niszczy ciało, ale i duszę, prowadząc do uzależnienia.

Pandemia 2.0

Nie byliśmy gotowi na pandemię, a czy jesteśmy gotowi na jeszcze gorsze scenariusze? Czy trzydzieści miesięcy doświadczeń przyniosło nam tylko zmęczenie oraz chęć zapomnienia i powrotu do przeszłości, czy jednak potrafimy wyciągnąć jakiekolwiek wnioski na przyszłość?

Lecytyna sojowa – wszechstronne właściwości i zastosowanie w zdrowiu

Lecytyna sojowa to substancja o szerokim spektrum działania, która od lat znajduje zastosowanie zarówno w medycynie, jak i przemyśle spożywczym. Ten niezwykły związek należący do grupy fosfolipidów pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, będąc podstawowym budulcem błon komórkowych.

Leki, patenty i przymusowe licencje

W nowych przepisach przygotowanych przez Komisję Europejską zaproponowano wydłużenie monopolu lekom, które odpowiedzą na najpilniejsze potrzeby zdrowotne. Ma to zachęcić firmy farmaceutyczne do ich produkcji. Jednocześnie Komisja proponuje wprowadzenie przymusowego udzielenia licencji innej firmie na produkcję chronionego leku, jeśli posiadacz patentu nie będzie w stanie dostarczyć go w odpowiedniej ilości w sytuacjach kryzysowych.

Czy NFZ może zbankrutować?

Formalnie absolutnie nie, publiczny płatnik zbankrutować nie może. Fundusz bez wątpienia znalazł się w poważnych kłopotach. Jest jednak jedna dobra wiadomość: nareszcie mówi się o tym otwarcie.

Leki przeciwpsychotyczne – ryzyko dla pacjentów z demencją

Obecne zastrzeżenia dotyczące leczenia behawioralnych i psychologicznych objawów demencji za pomocą leków przeciwpsychotycznych opierają się na dowodach zwiększonego ryzyka udaru mózgu i zgonu. Dowody dotyczące innych niekorzystnych skutków są mniej jednoznaczne lub bardziej ograniczone wśród osób z demencją. Pomimo obaw dotyczących bezpieczeństwa, leki przeciwpsychotyczne są nadal często przepisywane w celu leczenia behawioralnych i psychologicznych objawów demencji.

Czy szczoteczka soniczna jest dobra dla osób z aparatem ortodontycznym?

Szczoteczka soniczna to zaawansowane narzędzie do codziennej higieny jamy ustnej, które cieszy się rosnącą popularnością. Jest szczególnie ceniona za swoją skuteczność w usuwaniu płytki nazębnej oraz delikatne, ale efektywne działanie. Ale czy szczoteczka soniczna jest odpowiednia dla osób noszących aparat ortodontyczny? W tym artykule przyjrzymy się zaletom, które sprawiają, że szczoteczka soniczna jest doskonałym wyborem dla osób z aparatem ortodontycznym, oraz podpowiemy, jak prawidłowo jej używać.

Pranie i pielęgnacja odzieży medycznej – najważniejsze wskazówki

Pranie fartuchów lekarskich i wszelakiej odzieży medycznej to nie tylko kwestia estetyki na co dzień i profesjonalnego wyglądu. Tutaj przede wszystkim znaczenie mają względy higieniczne. W niektórych placówkach obowiązek regularnego prania odzieży medycznej personelu leży po stronie pracodawcy, w innych z kolei pracownicy muszą zadbać o to sami. Przed wami najważniejsze informacje dotyczące skutecznego czyszczenia ubrań medycznych, środków czystości, a także przepisów z tym związanych.

Wrzody żołądka – objawy i przyczyny. Jakie badania wykonać?

Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy (potocznie określana również mianem wrzodów żołądka) jest kojarzona przede wszystkim ze stresem – przy czym tak naprawdę ma on niewielkie znaczenie w procesie powstawania tego schorzenia. Jak rozpoznać wrzody żołądka? Gdzie boli brzuch w przebiegu choroby wrzodowej i z jakimi objawami należy zgłosić się do lekarza?



bot